对于刚分娩的妈妈来说,坐月子是非常关键的,月子没坐好的话很可能会引起一些病痛,特别是在年龄比较大的时候,所以在饮食方面尤为重要了,小编今天就带来了月子食谱全解,来看看如何为新晋妈妈补充元气吧。

对于刚分娩的妈妈来说,坐月子是非常关键的,月子没坐好的话很可能会引起一些病痛,特别是在年龄比较大的时候,所以在饮食方面尤为重要了,小编今天就带来了月子食谱全解,来看看如何为新晋妈妈补充元气吧。

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月子食谱全解一:第一、二周(代谢排毒、收缩内脏阶段)

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早餐,麻油猪肝、薏仁饭、桂圆糯米粥;午餐,山药猪肝,薏仁饭,养肝汤;晚餐,枸杞鱼汤,八宝饭。

第2天

早餐,麻油猪肝,五谷饭,美颜红豆汤;午餐,药膳猪肝,五谷饭,养肝汤;晚餐,当归鱼汤,麻油猪肝。

第3天

早餐,麻油猪肝,糙米饭,美颜红豆汤;午餐,山药猪肝,糙米饭,养肝汤;晚餐,麻油鱼汤,美颜红豆汤。

第4天

早餐,麻油猪肝,薏仁饭,美颜红豆汤;午餐,山药木耳排骨,薏仁饭,养肝汤;晚餐,首乌鱼汤,山药木耳排骨。

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第5天

早餐,麻油猪肝,黑米饭,桂圆糯米粥;午餐,素炖品,黑米饭,养肝汤;晚餐,干贝鱼汤,美颜红豆汤。

第6天

早餐,麻油猪肝,五谷饭,桂圆糯米粥;午餐,竹荪莲子猪心,五谷饭,养肝汤;晚餐,十全鱼汤,桂圆糯米粥。

第7天

早餐,麻油猪肝,薏仁饭,桂圆糯米粥;午餐,膳食排骨,薏仁饭,养肝汤;晚餐,香菇鱼汤,美颜红豆汤。

月子食谱全解二:第三、四周

第1天

早,麻油腰花,薏仁饭,美颜红豆汤;午,胡萝卜排骨,薏仁饭,时令蔬菜;晚,枸杞鱼汤,美颜红豆汤。

第2天

早,山药腰花,五谷饭,桂圆糯米粥;午,四神腰花,五谷饭,时令蔬菜;晚餐,当归鱼汤,时令蔬菜。

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第3天

早,药膳腰花,糙米饭,桂圆糯米粥;午,归芪猪心,台湾油饭,养肝汤;晚,麻油鱼汤,时令蔬菜。

第4天

早,麻油腰花,薏仁饭,桂圆糯米粥;午,竹荪莲子排骨,薏仁饭,时令蔬菜,晚,首乌鱼汤,美颜红豆汤。

第5天

早,黑木耳腰花,黑米饭,桂圆糯米粥;午,素炖品,台湾油饭,养肝汤;晚,泥鳅豆腐汤、时令蔬菜。

第6天

早餐、杜仲腰花,五谷饭,桂圆糯米粥;午餐,山花腰花,台湾油饭,养肝汤,晚;十全鱼汤,时令蔬菜。

第7天

早,薏仁饭,美颜红豆汤;午,膳食排骨,台湾油饭,养肝汤;晚,香茹鱼汤,猪蹄煲。

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编辑小结:以上就是小编整理的一些月子食谱的介绍,月子不管是对新晋妈妈很关键,对宝宝的营养补充也是重要的,婴儿需要妈妈的乳汁来维持日常营养所需,所以希望小编的分享对新晋妈妈们有帮助。

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